口のカベ新聞
骨の老化
骨は17歳から20歳ごろを境に老化が始まります。すなわち、骨の健康は10代で決まるのです。成長期のバランスのとれた食生活が、その後の健康を左右します。
骨はカルシウムの貯蔵庫で、骨粗しょう症の予防にカルシウムは欠かせない栄養素です。カルシウムをもっとも効率よくとれるのは牛乳・乳製品で、その吸収率は53％と言われています。牛乳を1本（20mL）飲めば、1日のカルシウム摂取量の1/3がとれます。カルシウム補助食品に頼りすぎはダメです。
骨はカルシウムの貯蔵庫で、骨粗しょう症の予防にカルシウムは欠かせない栄養素です。カルシウムをもっとも効率よくとれるのは牛乳・乳製品で、その吸収率は53％と言われています。牛乳を1本（20mL）飲めば、1日のカルシウム摂取量の1/3がとれます。カルシウム補助食品に頼りすぎはダメです。
投稿者 京町山本歯科
